【校园动态】新学期·心适应·欣启程 ——佛山市三水区北博德翰外国语学校高二年级心理讲座

高中阶段是学生学习与成长的关键时期，新学期的到来往往伴随着学习任务的变化、人际关系的调整等诸多新情况，学生容易产生心理波动。为了让高中部学生快速融入新学期生活、实现心理平稳过渡。2025年9月28日晚，我校高中部心理教师邹菁在报告厅开展了《新学期·心适应·欣启程》系列主题讲座。邹老师以“动动手动动脑”的节奏互动开场，带领同学们在游戏中体会“适应是需要时间与行动的过程”，为整场讲座奠定了轻松而有力量的基调。 

从“开学心情表情包”自测出发，同学们识别、表达并接纳自己的情绪。邹老师鼓励大家尝试情绪日记，用文字梳理情绪，让内心“通风”。

面对高二的学习、社交与生活挑战，要自我关怀：理解自己、允许犯错、欣赏努力与进步，在困难中与自己站在同一边。

讲座引用研究指出：“接近性”有助于建立友谊；而在人际品质中，真诚最受欢迎。倡导同学们主动迈出第一步、适度自我表露、保持好奇与耐心，让友谊自然生长。

      人际“黄金法则”：“你想要别人怎样待你，就必须怎样对待别人。” 同时学会设定边界：如合理处理物品借还、会说“不”等，彼此尊重、彼此成全。  

以竹子生长为喻：当无法改变环境时，先改变自己，主动探索适合自己的学习与生活节奏。 

高二是“分水岭”：没有高一的新鲜感，也未到高三的紧迫感；学习要定位在最近发展区——“跳一跳，刚好够得着”。

I AM：用积极自我陈述夯实信心（如“我是有韧性的学习者”）。

I HAVE：盘点外部资源（家人、同学、老师、学长学姐、校园设施等）。

I CAN：制定能落地的小行动（如“制定学习计划”“快速适应学习节奏”等）。

以“6招化解开学焦虑”收束：从自己—他人—环境三条主线发力，学会接纳情绪、建立支持系统、规划好节奏，让高中生活与我们“温柔相撞”。最后在歌曲《精彩才刚刚开始》中，大家以更开放、好奇、勇敢的姿态迎接新学期。

邹老师通过讲座传递的适应理念和方法，如同为学生配备了一把 “心理钥匙”，让他们掌握了应对新学期适应难题的有效策略，能够更从容地处理学习和生活中遇到的心理困惑，增强心理韧性。

此外，讲座所奠定的 “轻松而有力量” 的基调，也为学生营造了积极健康的心理氛围。这种氛围不仅让学生在讲座现场感受到被理解、被支持，更会潜移默化地影响他们后续的学习和生活态度，鼓励他们以更乐观、更坚定的心态开启新学期的征程，为实现学业进步和个人全面发展提供坚实的心理保障。

供稿：高中德育处

审稿：但鑫